5 полезных привычек для здоровья, с которыми стоит войти в Новый год

Конец декабря — странное время. С одной стороны, хочется подвести итоги и начать новую жизнь, с другой — сил на глобальные изменения уже нет. И это нормально.
Хорошая новость в том, что для заботы о здоровье не нужны резкие повороты. Иногда достаточно пары простых привычек.

1. Начинайте утро со стакана воды

Да, звучит банально. Но именно эта привычка чаще всего "выпадает" и забывается, особенно в праздники.
Стакан воды утром помогает организму проснуться, мягко запустить пищеварение и просто почувствовать себя бодрее. Без лимонов, без магии — просто вода.

2. Ешьте чуть медленнее, чем обычно

В декабре мы часто едим на бегу: перекусы, праздники, встречи. В итоге — тяжесть и ощущение, что что-то не так.
Попробуйте есть медленнее и останавливаться, когда стало комфортно, а не когда тарелка пустая. Организм это ценит.

3. Не бойтесь жиров в рационе

Зимой многие стараются есть полегче и случайно исключают полезные жиры. А ведь они нужны коже, суставам, нервной системе.
Растительные масла, орехи, семена, источники омега-3 — небольшое количество, но регулярно. Это привычка, которая работает незаметно, но очень значима для нашего тела и здоровья.

4. Двигайтесь без фанатизма

Новый год — не лучшее время для обещаний "спорт каждый день". Зато отличное время для прогулок, легкой зарядки, растяжки дома.
Даже 20–30 минут движения помогают пищеварению, улучшают сон и снижают ощущение праздничной тяжести.

5. Давайте себе нормально высыпаться

Праздники легко сбивают режим сна, а потом мы удивляемся усталости и плохому настроению.
Стараться ложиться спать плюс-минус в одно и то же время — простая, но очень рабочая привычка для здоровья и иммунитета.

Совет от ФитоДоктора

Не забывайте о важном, пожалуйста.

Полезные привычки — это не список "надо", а способ поддержать себя. Не обязательно начинать с понедельника или с 1 января.
Выберите одну привычку, которая сейчас кажется самой простой — и этого будет достаточно. 

Больше про витамины, минералы, йогу и здоровый образ жизни вы можете узнать 

на страничках нашего нутрициолога в "Инстаграм" и "Ютуб"

Желаем вам здоровья!       команда ФитоДоктор +7 (771) 655-5828

праздники, здоровый образ жизни