Аллергия на пыльцу: как подготовить организм до начала сезона и забыть о насморке

Весна — время долгожданного тепла, зелени и солнца. Но для миллионов людей этот период омрачен одним словом — поллиноз. Если с наступлением апреля у вас начинается «весенний насморк», чешутся глаза и не прекращается чихание, вы знаете: сезон аллергии открыт.

Однако есть и хорошая новость: готовиться к этому сезону нужно не в момент появления первых листьев, а задолго до них. Подготовка организма к аллергии — это не миф, а работающая стратегия, которая позволяет встретить цветение во всеоружии.

В этой статье разберем, как работает иммунная реакция на пыльцу, и что конкретно нужно делать прямо сейчас, чтобы симптомы не испортили вам весну.

Когда начинается сезонная аллергия?

Многие ошибочно полагают, что аллергия просыпается, когда деревья уже покрываются зеленой дымкой. На самом деле, коварство пыльцы в том, что она появляется в воздухе задолго до распускания листьев.

Например, в средней полосе России и Европы календарь цветения выглядит так:

• Март — апрель: Ольха, верба, лещина (орешник).

• Май — начало июня: Береза, тополь, ива, клен, дуб. (Береза — самый сильный аллерген!).

• Июнь — июль: Злаковые травы (тимофеевка, овсяница, рожь).

• Июль — сентябрь: Сорные травы (полынь, амброзия, лебеда).

Поэтому начинать подготовку нужно уже в феврале-марте, когда пыльца только начинает появляться в воздухе, а иммунная система еще не вошла в режим «атаки».

Как работает иммунная реакция: сбой системы

Чтобы понять, как подготовить организм, важно осознать механизм аллергии. Сама по себе пыльца безопасна. Но у человека-аллергика иммунная система ошибается и воспринимает белки пыльцы как опасных захватчиков (как вирус или бактерию).

В ответ на контакт с пыльцой выбрасывается гистамин — вещество, которое призвано быстро вывести «врага» из организма. Отсюда отек, слезы и зуд: сосуды расширяются, чтобы к месту проникновения прибыли лейкоциты, слизистая вырабатывает секрет, чтобы смыть пыльцу. Это похоже на настоящую войну на границах вашего организма.

Наша задача — сделать эту границу крепче, а иммунный ответ — адекватнее, чтобы система не палила из пушки по воробьям.

Этап 1. Поддержка кишечника и иммунитета

Мало кто связывает зуд в носу с работой кишечника, а зря. Около 70-80% клеток иммунной системы находится именно в кишечнике.

Когда слизистая кишечника воспалена или нарушена микрофлора (дисбактериоз), иммунитет работает с перекосом. Он становится гиперчувствительным и реагирует даже на безобидные белки пыльцы.
Что делать:

1. Пробиотики. За 1-2 месяца до начала сезона стоит пропить курс живых бактерий. Лакто- и бифидобактерии помогают настроить иммунную систему на толерантность (терпимость) к аллергенам.

2. Клетчатка. Овощи, зелень, отруби. Это пища для полезных бактерий. Чем больше клетчатки, тем лучше работает кишечный барьер.

3. Исключить «химию». В период подготовки старайтесь минимизировать полуфабрикаты, красители и консерванты. Они создают дополнительную нагрузку на печень и кишечник, усугубляя аллергию.

Этап 2. Антиоксиданты и кверцетин: природные стабилизаторы

Аллергия — это еще и окислительный стресс. Когда иммунные клетки активируются, они производят много свободных радикалов, которые повреждают ткани. Именно поэтому нам нужны антиоксиданты.

Самый мощный природный помощник при аллергии — КВЕРЦЕТИН.
Это растительный флавоноид. Его уникальность в том, что он является природным стабилизатором тучных клеток. Простыми словами: кверцетин делает мембраны иммунных клеток более прочными, и при контакте с пыльцой они не выбрасывают гистамин в кровь в больших количествах.
Где содержится кверцетин:

• Репчатый лук (особенно красный).

• Каперсы (рекордсмен по содержанию).

• Яблоки (с кожурой).

• Зеленый чай.

Что делать: Насыщайте рацион этими продуктами. Однако важно понимать, что с пищей мы получаем ограниченное количество кверцетина. Для создания надежной защиты организму нужны более концентрированные формы.

В этом случае стоит обратить внимание на биодобавки. Например, Квертинол в нашей интернет-аптеке содержит оптимальную дозировку чистого кверцетина для комплексной поддержки при сезонной аллергии. Курс лучше начинать за 3-4 недели до предполагаемого начала цветения (уже в феврале-марте), и обязательно после консультации с врачом.

Этап 3. Профилактика до появления симптомов

Врачи-аллергологи постоянно подчеркивают: лечить обострение сложнее, чем подготовиться к нему. Принцип профилактики основан на снижении аллергенной нагрузки на организм.

1. Барьерная защита. Еще до появления первой пыльцы купите назальный фильтр (например, «Аквамарис Сенс» или «Превалин»). Эти спреи создают невидимую пленку на слизистой носа, которая препятствует оседанию пыльцы.

2. Промывание носа. Начните регулярно промывать нос солевыми растворами. Это механически удаляет уже осевшие частицы. Делать это нужно каждый раз после прихода с улицы.

3. АСИТ-терапия. Если вы хотите не просто пережить сезон, а избавиться от аллергии на годы вперед, аллерген-специфическая иммунотерапия проводится строго в осенне-зимний период. Сейчас самое время узнать у врача, не опоздали ли вы на курс в этом году.

Совет от ФитоДоктора

Чтобы встретить сезон цветения здоровым и полным сил, действуйте по плану:

• Отслеживайте пыльцевой мониторинг. Есть приложения, которые показывают концентрацию пыльцы в воздухе в реальном времени. Скачайте их заранее.

• Корректируем рацион: Добавляем лук, яблоки, зелень; убираем фастфуд и сладкие газировки.

• Начинаем пить воду. Чистая вода увлажняет слизистые. Сухая воспаленная слизистая хуже удерживает аллергены.

• Покупаем средства защиты: Назальные фильтры, увлажнитель воздуха для дома, очиститель воздуха (хорошо бы иметь HEPA-фильтр).

• Записываемся к врачу. Если обычно вы спасаетесь таблетками, проверьте, есть ли они у вас в аптечке, и получите свежую консультацию. Возможно, врач порекомендует более современные препараты с меньшим количеством побочных эффектов.

Подготовка к сезону аллергии — это инвестиция в ваше самочувствие. Начните действовать уже сегодня, и тогда весна действительно станет для вас временем красоты и пробуждения, а не бесконечных носовых платков. 

Больше про витамины, минералы, йогу и здоровый образ жизни вы можете узнать 

на страничках нашего нутрициолога в "Инстаграм" и "Ютуб"

Желаем вам здоровья!       команда ФитоДоктор +7 (771) 655-5828

весна, аллергия, иммунитет