Почки: как сохранить их здоровье и избежать заболеваний

Почки играют ключевую роль в нашем организме: они выводят токсины, регулируют водно-солевой баланс и даже участвуют в выработке гормонов.

О важности почек говорит тот факт, что в 2006 году был утвержден Всемирный день почки (World Kidney Day). Теперь ежегодно по второй четверг марта проходит кампания, посвященная здоровью этого органа — лаборатории и больницы выполняют бесплатные обследования, врачи-нефрологи читают лекции и проводят консультации, в СМИ рассказывают о важности регулярных скриннингов. 

Однако болезни почек часто развиваются незаметно, и человек может долгое время не подозревать о проблеме.

Почки расположены под ребрами со стороны спины, чуть выше поясницы. Боль в этой области может быть признаком проблем с мочевыделительной системой. Иногда неприятные ощущения отдают в бок или низ живота, из-за чего их можно спутать с заболеваниями других органов.

Важно: на ранних стадиях болезни почек могут протекать бессимптомно, поэтому так важно регулярно проходить обследования.

Самые распространенные заболевания почек

• цистит, пиелонефрит — воспаление почек, часто вызванное инфекцией;

• мочекаменная болезнь — образование камней в почках и мочевыводящих путях;

• гломерулонефрит — поражение почечных клубочков, ведущее к нарушению фильтрации;

• почечная недостаточность — острая или хроническая дисфункция почек.

При любых подозрениях на заболевание необходимо обратиться к врачу-урологу для диагностики и подбора лечения.

Кто в группе риска?

Почки — это естественный фильтр организма, и их работа зависит от множества факторов. Некоторые из них мы можем контролировать, другие — нет.

Вот основные причины, которые увеличивают вероятность развития почечных патологий.

1. Неправильное питание и вредная еда

Избыток соли провоцирует задержку жидкости, повышает давление и нагрузку на почки. Злоупотребление белком (особенно красным мясом) увеличивает уровень мочевой кислоты, что может привести к камнеобразованию. 

Сахар и фастфуд способствуют ожирению и диабету, которые разрушают почечные сосуды. 

2. Хронические заболевания

Гипертония (высокое давление) повреждает почечные сосуды, нарушая фильтрацию. 

Сахарный диабет очень губителен для почек, так как повышенный сахар разрушает мелкие сосуды почек и приводит к развитию диабетической нефропатии.

Сужение почечных артерий, которое происходит при атеросклерозе,  ухудшает кровоснабжение органа.

А аутоиммунные болезни (волчанка, васкулиты) могут вызывать гломерулонефрит.

3. Инфекции и воспаления

Хронические циститы и пиелонефриты без лечения приводят к рубцеванию почечной ткани. Невылеченные ЗППП (хламидиоз, гонорея) провоцируют реактивное поражение почек. Частые ангины и стрептококковые инфекции могут запустить аутоиммунный гломерулонефрит.

4. Лекарства и токсины

Бесконтрольный приём обезболивающих (особенно НПВС – ибупрофен, анальгин) снижает кровоток в почках. 

Длительный прием некоторых групп антибиотиков оказывает нефротоксическое действие. Поэтому при лечении антибиотиками самое главное — никакого самолечения!  

Контрастные вещества применяемые при КТ и МРТ иногда вызывают острое повреждение почек. Перед прохождением таких обследований нужно предупредить врача о наличии уже имеющихся заболеваний.

Очень вредным для почек и не только является взаимодействие с тяжёлыми металлами и химикатами (свинец, ртуть, растворители и т.д.). Все они постепенно разрушают почечные клетки.

5. Образ жизни и вредные привычки

Эти факторы имеют негативное влияние на здоровье человека в целом и на работу почек в частности. 

Малоподвижность приводит к застою крови и лимфы, увеличивая риск камнеобразования, а частое переохлаждение поясницы провоцирует воспаление (пиелонефрит, цистит). 

При хроническом обезвоживании моча становится концентрированной, что способствует образованию камней. 

Курение сужает все сосуды в теле человека, ухудшая тем самым работу почек. 

Алкоголь и энергетики обезвоживают организм, заставляя почки работать в усиленном режиме.

6. Наследственность и врождённые патологии

Если у близких родственников были почечные болезни, риск появления у вас таких же проблем повышается, например, поликистоз почек — это генетическое заболевание, приводящее к образованию кист.

Аномалии развития мочевыводящих путей (например, сужение мочеточников) — еще один повод пристальнее следить за своими почками.

Как сохранить здоровье почек?

Для поддержания здоровья почек максимально устраните воздействие факторов риска.

1. Пейте достаточно воды — около 35 мл на 1 кг веса в сутки. 

2. Выделите время для физических нагрузок — пусть это будет не большой спорт, а банальная физкультура. 

3. Не злоупотребляйте обезболивающими препаратми — все они действуют только на болевой симптом, не устраняя причину его появления. 

4. Регулярно проверяйтесь — УЗИ почек и консультация уролога помогут вовремя выявить проблему.

5. Избегайте переохлаждений — держите поясницу и ноги в тепле.

6. Следите за питанием — меньше соли, сладкого, фастфуда.

7. Контролируйте вес — лишний вес вредит почкам, но и снижение веса должно быть плавным, без резких скачков.

8. Не терпите позывы в туалет – застой мочи вреден для почек.

9. Ограничьте алкоголь, откажитесь от курения — они создают дополнительную нагрузку.

Здоровье почек — залог хорошего самочувствия и долгой жизни. Не игнорируйте тревожные симптомы и берегите этот важный орган!

 

Больше про витамины, минералы, йогу и здоровый образ жизни вы можете узнать 

на страничках нашего нутрициолога в "Инстаграм" и "Ютуб"

Желаем вам здоровья!       команда ФитоДоктор +7(771)655-5828


 

почки, профилактика, здоровье