Свекла и её слабительные свойства: как это может помочь при ХПН?

Продолжаем подробнее изучать состав наших фитопрепаратов. Очередной наш "герой" – это Фитодетокс – растительный комплекс  для очистки кишечника. Когда у вас диагностировали почечную недостаточность, забота о здоровье становится приоритетом. Почки играют важную роль в очищении организма от токсинов, поэтому любые проблемы с их работой влияют на самочувствие больного. Важную роль в поддержании здоровья почек играют правильное питание и своевременное удаление продуктов жизнедеятельности из орагнизма. Один из продуктов, который заслуживает внимания, – это свекла.

Свекла – это не просто вкусный овощ, но и полезный помощник для организма. Она обладает множеством свойств, которые благоприятно воздействуют на здоровье, в том числе на пищеварительную систему. Одно из таких полезных качеств – слабительный эффект.


 

Как работает свекла?

Свекла богата клетчаткой, которая помогает улучшить работу кишечника. Если пищеварение нарушено, организм начинает копить вредные вещества, которые должны были бы выйти естественным путем. Для людей с почечной недостаточностью это особенно важно, так как почки уже не справляются с фильтрацией токсинов в полной мере.

Когда вы едите свеклу, она помогает "разгружать" кишечник, облегчая стул и устраняя запоры. Регулярное употребление свеклы в пищу стимулирует работу кишечника и поддерживает его здоровое функционирование.

Свекла и здоровье кишечника

Свекла содержит как нерастворимые, так и растворимые виды клетчатки. Нерастворимая клетчатка "проходит" через кишечник, как метла, очищая его от остатков пищи и других веществ. Это способствует мягкому очищению и предотвращению запоров. В составе этого овоща имеется большое количество фруктовых кислот, которые раздражают кишечник и улучшают его моторику.

Более того, свекла богата антиоксидантами и витаминами, которые поддерживают здоровье организма в целом, помогая улучшить кровообращение, снизить давление и уменьшить воспаление.

 

Как правильно употреблять свеклу?

Чтобы свекла действительно оказала слабительный эффект, её нужно правильно включить в рацион. Вот несколько советов на эту тему:

1. Сырая или вареная свекла. Оба варианта полезны, но сырая свекла содержит больше витаминов и клетчатки, поэтому может быть эффективнее при запорах. Однако, для людей с почечной недостаточностью важно обсудить этот момент с врачом, так как сырой корнеплод содержит оксалаты, которые могут негативно влиять на почки.

2. Свекольный сок. Свежевыжатый свекольный сок – отличный способ улучшить пищеварение и получить все полезные вещества быстро. Но не стоит пить его большими порциями сразу, так как он может оказывать сильный эффект на кишечник.

3. Свекольный салат. Простое блюдо, которое можно готовить ежедневно. Добавьте оливковое масло и зелень для дополнительной пользы.

• доступные и полезные ингредиенты, 
• простой способ приготовления,
• отсутствие термической подготовки, которая губительно действет на некоторые биологически активные вещества.

​​​​​​​Наши рекомендации от запоров

Для профилактики запоров пейте достаточное количество жидкости. Важное значение для регулярного опоржнения кишечника играет правильное, разнообразное питание. Не забывайте, что причиной запора может являться стресс, поэтому нужно поддерживать свою нервную систему в равновесном состоянии.

Физические упраженения помогают предотвратить или облегчить запоры. Они стимулируют мышцы кишечника, улучшая его работу и ускоряя прохождение пищи по пищеварительной системе. Предлагаем вам несколько эффективных упражнений, которые помогут при запорах:

1. Ходьба

Простая прогулка – одно из лучших упражнений для стимуляции пищеварения. Ходьба активизирует мышцы живота и улучшает кровообращение в области кишечника. Рекомендуется ходить минимум 20-30 минут в день в спокойном темпе.

2. Йога

Некоторые позы йоги способствуют улучшению работы кишечника, стимулируя перистальтику (сокращение стенок кишечника) и снижая стресс, который может быть причиной запоров. Вот несколько полезных асан:

• Поза кошки-коровы (Марджариасана): эти движения растягивают и сжимают мышцы живота, что помогает улучшить пищеварение. 
• Поза скручивания сидя (Ардха Матсиендрасана): эта асана помогает массировать внутренние органы и стимулировать работу кишечника. 
• ​​​​​​​Поза ребёнка (Баласана): расслабляющая поза, которая мягко воздействует на органы брюшной полости и помогает при вздутии.

3. Приседания

Приседания активизируют мышцы тазового дна и живота, что способствовует улучшению работы кишечника. Выполняются очень просто:

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. 
2. Начинайте медленно приседать, сгибая колени и отводя таз назад, как будто вы садитесь на стул. 
3. ​​​​​​​Вернитесь в исходное положение. Повторите 10–15 раз.

4. Велосипедные движения лёжа

Это упражнение помогает усилить движение в кишечнике и укрепить мышцы живота:

1. Лягте на спину, поднимите ноги вверх. 
2. Выполняйте круговые движения ногами, как будто крутите педали велосипеда. 
3. ​​​​​​​Делайте упражнение 1–2 минуты, затем отдохните.

5. Подъём ног лёжа

Простой комплекс замечательно укрепляет мышцы пресса и стимулирует работу органов брюшной полости:

1. Лягте на спину, ноги вытянуты. 
2. Поднимите одну или обе ноги вверх, не сгибая их в коленях. 
3. Удерживайте ноги в поднятом положении несколько секунд, затем медленно опустите. 
4. ​​​​​​​Повторите 10–15 раз.

6. Планка

Планка укрепляет мышцы живота и улучшает общий тонус тела, что помогает поддерживать нормальную работу кишечника:

1. Встаньте в положение на предплечьях и носках, тело должно быть ровным, как прямая линия. 
2. Удерживайте позицию 20–60 секунд. 
3. ​​​​​​​Повторите 2–3 раза.

7. Круговые движения тазом

Это упражнение помогает снять напряжение в области живота и улучшить кровообращение:

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. 
2. ​​​​​​​Начните выполнять круговые движения тазом в одну сторону в течение 30 секунд, затем в другую сторону.

8. Глубокие дыхательные упражнения

Диафрагмальное дыхание помогает расслабить мышцы живота и улучшить пищеварение:

1. Сядьте или лягте в удобной позе. 
2. Сделайте глубокий вдох, наполняя живот воздухом (живот должен подниматься). 
3. Медленно выдыхайте, выпуская воздух и сокращая живот. 
4. ​​​​​​​Повторите 10–15 раз.

9. Растяжка «колено к груди»

Это упражнение помогает мягко массировать кишечник и облегчать газообразование:

1. Лягте на спину. 
2. Подтяните одно колено к груди, удерживая его руками. 
3. Удерживайте в таком положении 20–30 секунд, затем смените ногу. 
4. ​​​​​​​Повторите по 3–5 раз на каждую ногу.

​​​​​​​Как вы видите, все упражнения достаточно легкие. Они не требуют чрезмерной физической подготовки, их может выполнять обычный среднестатистический человек. Ключевой момент в профилактике и борьбе с запорами – это регулярность, сочетание упражнений с правильным питанием, обильным потреблением воды и контролем стресса.

​​​​​​​

Если вышеупомянутые способы не помогают решить вашу проблему, то можно воспользоваться мягким слабительным средством. Например, препаратом Фитодетокс из ассортимента нашей аптеки.

Проконсультироваться по поводу снижения креатинина и мочевины можно по телефону: +380 (50) 714 0215  вотсап/вайбер 
Украина, г. Киев, центр "Фитофармакологии" – реабилитолог Лось Юлия Анатольевна


 

Больше про витамины, минералы, йогу и здоровый образ жизни вы можете узнать 

на страничках нашего нутрициолога в "Инстаграм" и "Ютуб"

Желаем вам здоровья!       команда ФитоДоктор +7(777)697-55-03

Фитодетокс, свекла, очистка кишечника, запор